首への負担が肩こりに
私はひどい肩こりですが、その要因の一つが猫背だったのです。なぜ猫背が肩こりの原因になるのでしょう？それは猫背には頭と肩の位置が関係しているようです。
正常な姿勢であれば重心のバランスがとれるようになっていて首に負担がかかりません。しかし、猫背の場合、頭が前に出ていて重心がずれ、さらに腕の重みも肩への負担になり筋肉の疲労につながり、首への負担が大きくなります。この姿勢が長く続くと、首や肩周りの血流が悪くなり、首への負担が大きくなると肩こりになるのです。
肩こり解消ストレッチ
肩がこった、と思ったらこまめにこりをほぐすことも必要です。
長時間のデスクワークの多い私は、1時間おきに肩を動かしたり、肩甲骨を動かすようにしています。
簡単なストレッチをするだけでも頭がスッキリしますよ。
両肩を上下に動かしたり、硬い部分を押したり、伸びをするだけでも肩が軽くなります。でも、それでも我慢できなくなったらマッサージにいきます。マッサージは硬くなる前に行く方が効果があるようです。
定期的にほぐしてもらうことも大切です。もちろん、マッサージで肩こりが治ることはないので、肩こりの原因になっている猫背を改善していかなければなりませんね。
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