背筋には10種類の筋肉がある
背筋を鍛えることで背筋がシャキッと伸び、猫背改善の1歩になると同時に、背中美人にもなりますね。
背筋と一言で言っても実は10種類もの筋肉があるのだそうです。
肩甲骨を動かす僧帽筋、肩甲骨を引き寄せる菱形筋、腕を内側や後ろに動かす広背筋、肩甲骨の中央から下にわたってある筋肉・棘下筋、背中側から脇腹にかけてある大円筋、肩甲骨の外側から上腕骨にわたってある小円筋、肩甲骨の外側の肋骨から上腕骨の中間部分より少し上にある肩甲下筋、背骨の左右に沿ってある脊柱起立筋、肩甲骨の上にあるふくらんだ筋肉・棘上筋、などという筋肉があるのだそうです。
猫背改善にはどの筋肉を鍛える？
もちろん、どの筋肉も猫背を改善するには鍛える必要があるのですが、特に鍛える必要がある筋肉の一つは菱形筋です。
左右の肩甲骨の間にある筋肉で、肩甲骨を内側に引き押せたり、上げたりするのに必要な筋肉です。この筋肉が弱いと肩甲骨を引き寄せることができないため、猫背になりやすいのです。さらに、広背筋、僧帽筋を鍛えることで、シャキッと伸びた背筋、美しい背中のラインをつくることができますよ。
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