簡単にできる背筋トレーニング
猫背を改善して美しい姿勢になるためにトレーニングが必要、ということでまずは背筋のトレーニング。
背筋といっても背中にはたくさんの筋肉があります。が、とりあえず簡単にできる背筋のトレーニングというのはこれ。うつぶせになって両手を頭の後ろで組みます。
足をパートナーに押さえてもらい、反動をつけずに背中を反ります。このとき、背中に意識を集中させるのが大事です。これを最初は10回くらいから始めます。
徐々に慣れてきたら5回くらいずつ増やしていきます。これは誰でも一度はやったことのあるトレーニングではないでしょうか？胸を広げることもできて、何となくスッキリしますよ。
ラットプルマシンで猫背を改善
スポーツクラブで背中をキレイにするために行っているのは、マシンを使用するならラットプルダウンというマシン。バーを両手で下ろすときに肩甲骨を寄せ合わせるように行います。
広背筋という背中の筋肉に効くそうです。
猫背は肩が前に出てしまっている姿勢。
肩甲骨が広がっていることが原因。
意識して肩甲骨を引き寄せる習慣をつけると胸を張ることができて、トレーニングになりますよ。
私はフラメンコをやり始めてからそれが習慣づくようになりました。フラメンコって思いきり胸を張るから、肩甲骨をぐっと引き寄せる姿勢が大事なんです。
お気に入りリンク集
また、関連情報ですが、オススメのサイトをチョイスしてみました。
インテリア家具なら→こちら（http://www.myconcept.jp/）です。
例えばこちらは知育玩具についておすすめです。
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