コアはなぜ重要？
少しでもトレーニングやストレッチなどを行っている人は、コアという言葉をよく耳にすると思います。コアとは体幹のこと。
体でいうと、インナーユニットとアウターユニットに分けられ、インナーユニットは腹横筋、内腹斜筋、多裂筋、横隔筋、骨盤底筋群で、アウターユニットは腹直筋、外腹斜筋、脊柱起立筋群、大臀筋、中臀筋、広背筋などをいうそうです。コアが鍛えられてなかったり、崩れていたりするとバランスをとることができず、余計な筋肉などに負担がかかり痛みが出たりするのです。
逆にコアを鍛えることで、猫背をはじめ姿勢の改善に役立ち、スポーツ動作の改善や怪我の予防にもなるのです。
体をバランスよく保つために、スポーツなどにおいてさらに力を発揮するためにもコアを鍛えることはとても重要なことのようです。
コアはどうやって鍛える？
コアを鍛えるトレーニングもいろいろあるようです。でもそれは簡単ではないらしく、プロのトレーナーさんに見てもらいながら行う方がいいみたいです。お腹に空気を入れて、吐いてと繰り返しながら鍛えていくのですが、これが慣れないとなかなか難しい。
他には呼吸法を学びながら行うヨガやピラティスなどもいいみたいですよ。
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