肩甲骨でウツ？
仕事を辞めて、体を動かすこともなくなり家で家事だけやっていた頃、軽いウツになったことがあります。その頃は膝も痛み外出するのも面倒で家にいることが多くなり、楽しい気分になれない、何か心配ごとがあるわけでもないのに不安感がある、という状況に陥ったのです。
膝の痛みをとることが目的で行った整骨院で肩甲骨もほぐしてもらったら、何とすっきりとして気分も明るくなりました。
肩甲骨周辺の筋肉がこると、脳への血行が悪くなりウツ状態になることがあるのだそうです。びっくりしました。また、猫背の私は肩甲骨周辺もこりやすいのです。
肩甲骨周辺の筋肉をほぐす
猫背の場合、肩甲骨は開きっぱなしで硬くなっています。この状態だと胸の筋肉も硬くなり、血行が悪くなります。
予防としては肩甲骨周りの筋肉を定期的にほぐしてもらうことが大切です。
自分でできるストレッチとしては、状態を前に倒し、両腕を前に伸ばします。さらに腕を軽く曲げ左右の肩甲骨を寄せることを意識して胸を開きます。
腕を家に上げ、さらに肩の付け根、胸を伸ばします。このストレッチをするだけでも、背中がすっきりとしますよ。
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