こまめにストレッチ
猫背の私は気が付くと背中が丸まっていることが多いです。それが楽な姿勢になってしまっているんですね。これではいつまでたっても猫背は改善されません。
気が向いたときだけストレッチやトレーニングをしても長い年月をかけてつちかわれた猫背はなかなかよくなりません。
日常生活の中でこまめに姿勢を正しく保つことが大事です。ということで、会社や家でできるストレッチを、できる限りやっています。
簡単なストレッチ
長時間パソコンに向かうときは1時間ごとに体を伸ばすことが大切です。
背筋を伸ばして両肘を背中の中心に持ってくるように胸を開きます。
肩甲骨を寄せるようにギューっと近づけます。
次に縮めた背中を今度は伸ばします。
両腕を前方に伸ばします。これを数回繰り返します。あとは肩を上下に動かしたり、回したりするだけでも血行がよくなり、肩も軽くなりますよ。
猫背は腰や背中が丸まってしまうので、クッションやタオルなどで腰当を用意して活用するのもいいと思います。
腰当をしてイスに深く腰をかけると、腰が伸びます。
両足は床にきちんとついていることが大事です。
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